La liste des fruits à privilégier

1 pêche
ou 2 mandarines/clémentines
ou 1 orange
ou 1 nectarine
ou 8 litchis frais
ou ½ pamplemousse
ou 3 abricots
ou 2 kiwis
ou 200g de fraises, framboises, myrtilles
ou ¼ d’ananas
ou 10 à 15 cerises
ou 200g de pastèque
ou 1 poire
ou 1 pomme
ou 150g de melon ou 1 pêche
ou 10 à 15 raisins (1x/sem.)
ou ½ banane (1x/sem.)

Exclure : figues, dattes, pruneaux, fruits secs, fruits au sirop, fruits confits.

Objectif =
Perte de 20 kilos et +

Objectif =
Perte de 10 à 20 kilos

Objectif =
Perte de 5 à 10 kilos

Objectif =
Perte de 5 kg